第4年走上上马的赛道。上马前自己做了个配速计划，目标从312到310，最后心里还默默定了个争取305BQ的目标，最后的结果被无情打脸，最后完赛350，创近两年最差成绩。虽然天气热众多高手纷纷跑崩，但像我这样崩到天崩地裂、海枯石烂的估计不多，是自己太膨胀了吗？ 10月份的西马跑了315，PB近十分钟后，感觉最后几公里还有很多富余，整体很轻松，平均配速438，最......阅读全文
2019-11-18 16:41
二刷西马，赛前计划是冲进318达到直通标准，最高目标315。最后圆满完成赛前计划，成绩315。最后一公里冲刺时，心里还是有些小激动的。没想到完赛的过程这么顺利，感谢自己的付出，更感谢组织者、自愿者、观众的辛勤付出。（大量流水账，心急的看官可绕行） 一、备赛 去年西马首次突破330，达到当年的直通线。没想到今年标准大幅提高，我的年龄组要跑进318才可以，于是......阅读全文
2019-10-22 18:51
“CP3是不是要考虑退赛？” ——这是退赛的想法第一次划过我的脑海，转瞬即逝，却在随后的8个小时里，不断萦绕着我。上午10点，烈日高照，秦岭TNF50K的赛道已完成26K，8K连续水泥路下坡终于结束，大腿经过近1小时的连续高速下坡，已隐隐胀痛，再经过1K缓上坡将到达CP3。 “开什么玩笑，距离已过半，爬升即将过半，时间才过4小时，CP......阅读全文
2019-07-04 11:17
北京TNF已结束一周，按着仍隐隐胀痛的大腿，觉得还是应该把这段背靠背经历记下来。跑步几年来，一直对全马及以上距离的比赛是心存恐惧的。报名比赛从来不敢背靠背，包括周末两天连续半马，以及连续两个周末参加全马比赛。以前，全马一般最多一个月参加一场，就是怕强度太大身体吃不消。阴差阳错的，我居然在54和512两天分别报了青岛全马和TNF北京50K，具体原因就不细说了，总之就是赶鸭子上架......阅读全文
2019-05-28 09:48
从正式跑马开始，养成了每场半马以上的比赛后，都要在爱燃烧写个日记，虽然大部分都是流水账，但也是宝贵的记忆。但今年报名比赛的数量大幅增加，发现无论是腿还是脑子都不够用了，只好挑主要的记一下，好些小规模的比赛当作拉练了。 3、4月份是传统马拉松春运。为了备赛，从春节后，连续报名了当地若干小比赛，包括本地大名鼎鼎的秦马（43K，爬升1600），PDF的30K越野训......阅读全文
2019-04-26 11:52
作为一个土生土长的重庆乡下人，虽然读大学后一直在其他城市工作生活，但心里一直希望在家乡跑一次马拉松，将儿时山城的记忆以跑步的方式记录下来。无奈重马实在太火爆，抽签连续不中。所幸今年朋友帮忙搞到了赞助商名额，才能圆了心中的梦想。离开重庆二十多年，回家更多是与家人朋友团聚，吃吃喝喝，很少有机会去市区仔细的逛山城，来到市区我就像个路痴一样，不知道身在何处。这次回家朋友开车带着领物顺便......阅读全文
2019-04-01 18:08
11月跑完上马开始思考跑步的意义，其实是自己有点累了，想休息一下了。加上上马结束后左小腿受伤休息2周，12月西安空气天天爆表，11和12月的跑量都只有100多，最远也只跑过一次15K，元旦迎新跑冲了个10K，自己知道状态和训练水平都是不行的。所以虽然拿到了厦马的参赛资格，但迟迟没有定机票，甚至想直接放弃厦马，以赛代练跑中旬的TNF广州。元旦后，发现TNF广州与工作冲突......阅读全文
2019-01-07 11:28
跑马究竟为了什么？进入跑马第三年，自己脑子里不时在想这个问题。刚开始跑步，为了健身，为了挑战自我，但随着今年跑量大幅提高，越野夯实了有氧，全马成绩也大幅从400以外直接进入330以内，这个问题就更加突出。说实话，330以内对于业余跑者来说，已经是相当不错的水平，虽然不能和3小时以内的大神相比，但即便放在上马这样全国顶尖的比赛中，也能进入前15%了。再往下苦练，进入310甚至3......阅读全文
2018-11-22 12:09
10月20日真是个好日子，这天举办西安马拉松，天时地利人和皆俱，怎能不奉献出一场完美的比赛，怎能不大幅PB。（以下部分盗图，如有不妥，请告知删除） 天时：前一天中雨不断，后一天阴雨绵绵，只有20号上午天阴，阳光偶尔露脸、微风、11-15度，正是跑马的好天气； 地利：全程均在城区，城墙、钟楼、大雁塔、大唐芙蓉园。。。。。，西安13朝古都沉淀的厚重历史，......阅读全文
2018-10-21 12:10
估计很多人和我一样，都是从成都TNF临时过来的。由于TNF免费名额很早确定，本想把秦岭放到明年，结果TNF莫名取消了，正好把50K首野留在了西安。简单总结下秦岭之战：风景美、赛事组织好、服务好，唯一的建议是，适当增加些适合南方人口味的饭食、汤食。 赛前两天接待朋友到西安玩，连续两天弄到半夜，景点陪玩到脚软，比赛当天早上闹钟设到4点，结果3点半就醒了，磨蹭到5点搭上朋友的车，晕晕......阅读全文
2018-09-25 19:17
第4年走上上马的赛道。上马前自己做了个配速计划，目标从312到310，最后心里还默默定了个争取305BQ的目标，最后的结果被无情打脸，最后完赛350，创近两年最差成绩。虽然天气热众多高手纷纷跑崩，但像我这样崩到天崩地裂、海枯石烂的估计不多，是自己太膨胀了吗？ 10月份的西马跑了315，PB近十分钟后，感觉最后几公里还有很多富余，整体很轻松，平均配速438，最......阅读全文
2019-11-18 16:41
二刷西马，赛前计划是冲进318达到直通标准，最高目标315。最后圆满完成赛前计划，成绩315。最后一公里冲刺时，心里还是有些小激动的。没想到完赛的过程这么顺利，感谢自己的付出，更感谢组织者、自愿者、观众的辛勤付出。（大量流水账，心急的看官可绕行） 一、备赛 去年西马首次突破330，达到当年的直通线。没想到今年标准大幅提高，我的年龄组要跑进318才可以，于是......阅读全文
2019-10-22 18:51
“CP3是不是要考虑退赛？” ——这是退赛的想法第一次划过我的脑海，转瞬即逝，却在随后的8个小时里，不断萦绕着我。上午10点，烈日高照，秦岭TNF50K的赛道已完成26K，8K连续水泥路下坡终于结束，大腿经过近1小时的连续高速下坡，已隐隐胀痛，再经过1K缓上坡将到达CP3。 “开什么玩笑，距离已过半，爬升即将过半，时间才过4小时，CP......阅读全文
2019-07-04 11:17
北京TNF已结束一周，按着仍隐隐胀痛的大腿，觉得还是应该把这段背靠背经历记下来。跑步几年来，一直对全马及以上距离的比赛是心存恐惧的。报名比赛从来不敢背靠背，包括周末两天连续半马，以及连续两个周末参加全马比赛。以前，全马一般最多一个月参加一场，就是怕强度太大身体吃不消。阴差阳错的，我居然在54和512两天分别报了青岛全马和TNF北京50K，具体原因就不细说了，总之就是赶鸭子上架......阅读全文
2019-05-28 09:48
从正式跑马开始，养成了每场半马以上的比赛后，都要在爱燃烧写个日记，虽然大部分都是流水账，但也是宝贵的记忆。但今年报名比赛的数量大幅增加，发现无论是腿还是脑子都不够用了，只好挑主要的记一下，好些小规模的比赛当作拉练了。 3、4月份是传统马拉松春运。为了备赛，从春节后，连续报名了当地若干小比赛，包括本地大名鼎鼎的秦马（43K，爬升1600），PDF的30K越野训......阅读全文
2019-04-26 11:52
作为一个土生土长的重庆乡下人，虽然读大学后一直在其他城市工作生活，但心里一直希望在家乡跑一次马拉松，将儿时山城的记忆以跑步的方式记录下来。无奈重马实在太火爆，抽签连续不中。所幸今年朋友帮忙搞到了赞助商名额，才能圆了心中的梦想。离开重庆二十多年，回家更多是与家人朋友团聚，吃吃喝喝，很少有机会去市区仔细的逛山城，来到市区我就像个路痴一样，不知道身在何处。这次回家朋友开车带着领物顺便......阅读全文
2019-04-01 18:08
11月跑完上马开始思考跑步的意义，其实是自己有点累了，想休息一下了。加上上马结束后左小腿受伤休息2周，12月西安空气天天爆表，11和12月的跑量都只有100多，最远也只跑过一次15K，元旦迎新跑冲了个10K，自己知道状态和训练水平都是不行的。所以虽然拿到了厦马的参赛资格，但迟迟没有定机票，甚至想直接放弃厦马，以赛代练跑中旬的TNF广州。元旦后，发现TNF广州与工作冲突......阅读全文
2019-01-07 11:28
跑马究竟为了什么？进入跑马第三年，自己脑子里不时在想这个问题。刚开始跑步，为了健身，为了挑战自我，但随着今年跑量大幅提高，越野夯实了有氧，全马成绩也大幅从400以外直接进入330以内，这个问题就更加突出。说实话，330以内对于业余跑者来说，已经是相当不错的水平，虽然不能和3小时以内的大神相比，但即便放在上马这样全国顶尖的比赛中，也能进入前15%了。再往下苦练，进入310甚至3......阅读全文
2018-11-22 12:09
10月20日真是个好日子，这天举办西安马拉松，天时地利人和皆俱，怎能不奉献出一场完美的比赛，怎能不大幅PB。（以下部分盗图，如有不妥，请告知删除） 天时：前一天中雨不断，后一天阴雨绵绵，只有20号上午天阴，阳光偶尔露脸、微风、11-15度，正是跑马的好天气； 地利：全程均在城区，城墙、钟楼、大雁塔、大唐芙蓉园。。。。。，西安13朝古都沉淀的厚重历史，......阅读全文
2018-10-21 12:10
估计很多人和我一样，都是从成都TNF临时过来的。由于TNF免费名额很早确定，本想把秦岭放到明年，结果TNF莫名取消了，正好把50K首野留在了西安。简单总结下秦岭之战：风景美、赛事组织好、服务好，唯一的建议是，适当增加些适合南方人口味的饭食、汤食。 赛前两天接待朋友到西安玩，连续两天弄到半夜，景点陪玩到脚软，比赛当天早上闹钟设到4点，结果3点半就醒了，磨蹭到5点搭上朋友的车，晕晕......阅读全文
2018-09-25 19:17