2021年跑过一次徽州，在64公里处退赛。歙县的山水在心中留下了一颗再战的种子。口罩和甘肃白银事件导致越野赛中断了两年。在得知今年越野赛重启的消息后，第一时间报了这场比赛。 比赛之前选手都会定一个目标，这个目标可能是纯玩，可能是不被关门，也可能是多少小时内，或者多少名次内。这场比赛前，队友们对比了21年的数据，目标定为12个小时内。因为21年55km用了12小时30分。对比21年，这次的爬升......阅读全文
2023-04-18 16:17
是的，只想记点流水账。人生哪有那么多深刻和新鲜。 上马背靠背，所以对成绩没有要求。但也不能太差，因为参加了团队赛。 所以赛前计划是做全哥300的兔子，能跑多远跑多远，完赛时间310-320. 兔子的作用是不让他跑太快。这个完赛时间心里有数，但做300的兔子心里可没底。可能10km，也可能30km。但早晚会崩。 存衣后和全哥走失。找遍了B区也没找到。只好在A区的最后等。发枪前，B区开闸，人员涌......阅读全文
2020-12-06 22:57
上马因为各种原因一直没有破三。一方面觉得实力已经到了不需要证明什么，一方面却在等待证明的机会，就这样拧巴地又过了一年。 这一年谈不上备赛，训练以诚信有氧为主。偶尔任性，刷了两个半百公里。因为第一次跑了91，记录意外停止了。行百里者半九十嘛。最终完成了10小时内跑完百公里的flag。代价就是最大耗氧量在短期内无法恢复到60以上。徘徊在59到60之间。这不是事，体验就是收获，经历就是财富。 按照......阅读全文
2020-11-30 12:38
广马的高温令北方人闻风丧胆。 此处的北方人指的是广州以北。不是长江以北。 经历了史上最热上马，对广马能跑多好的成绩没有期待。所以很早就定了359的目标。然而赛前一周发现比赛当天早晨只有10度，心里有些不甘。就定了要么sub3，要么359的目标。 赛前做好充分的休息。别问我为什么359的目标也要休息。谨慎总是好的。能轻松一点，为什么非要给自己选择hard模式。 早晨有点冷。穿厚衣服出门。广州的......阅读全文
2019-12-09 11:33
2019年11月17日，上马结束。今年计划中的三个重要赛事均结束。4月份的武汉马拉松，10月份的十公里精英赛，11月份的上马。今年12月份还有一个准备玩赛混奖牌的广马。 19年为了验证自己的有氧训练理念，严格按照计划执行。武汉马拉松顺利pb。后面的两场比赛如果pb，也能提供很好的佐证。 为避免线粒体修复不完全，10月份的精英赛采取了保守的策略。此外，赛前右脚背突然受伤，也影响了发挥。最终跑出......阅读全文
2019-11-17 20:41
2019年4月14日，武汉马拉松顺利完赛。赛前白叔问要不要pb，我回答看数据能pb，但舍不得错过风景，就看现场哪种情绪胜出了。 根据计划，早晨很难有存包的时间，所以做好了不存包就背着跑的准备。标准装备：蓝色萨洛蒙T，创可贴，皮肤衣，7分紧身裤，迪卡侬越野鞋。有些东西没必要交代，您也别问，该穿的我都会穿。 本次赛事全马8千人，根据北马和上马的数据，本次比赛破三的人不会超过300人。但根据我的号......阅读全文
2019-04-15 12:48
早晨收拾东西，发现号码是5049，组委会故意给我设计的么？骑车出门，富岩路偶遇脚步轻盈的妖，到西街那里，他去吃早饭，我继续。到昆阳路，整个街道都是选手停的车。元江路之前的一个路口追上了正在走路的肖哥，同行到二号门马路对面。路已经封锁，这半天任由我们狂欢。 左腿有伤，赛前4天休息。比赛当天走路没有大问题。跑步会痛，脚踝受力会痛，因此计划全程垫着脚跑，确保脚踝不发力。 说好的9点发枪，其实8:5......阅读全文
2019-01-02 19:11
冲过八万人体育馆，意味着全年的赛事结束。回忆，从进入汉口路开始。 汉口路的最后一个路口，能看到存衣车。一号车和三号车都很顺畅，我和鼻子哥是悲催的2号车。车上装的东西明显比另外两车加起来都多，然而外面排队等着存包的更多。幸运的是，终于赶在发枪前把包扔上车了。 存完以后，里面就是排着长队等厕所人群。你以为A区人很少？你以为厕所很充足？送你两个字：呵呵。 进入中山东一路，静待发枪。看到了主席台上的......阅读全文
2018-11-19 13:26
年初定的三个目标分别是：半马126，全马305，10kmPB 半马目标如期完成，全马意外完成了明年的破三目标。所以10km目标应该是在意料之中的。 但没有什么事是理所当然的。赛前带领了几份装备，10点睡觉，约好4:30集合，定了4点的手表，买好了早餐... 早晨醒来已经4:45了。手表为啥没响？平时不定手表也能4点半之前准时醒的。查看手机，好多消息，好多未接来电... 如果真的没醒来，10k......阅读全文
2018-10-22 12:41
本来这篇赛季是不该出现的。因为北马破三完全在意料之外。所以一直没有想法，直到傻妞提起。如果非要说点什么，还要从去年上马结束开始。 2017年上马以3:07:46结束，大幅超出预期。有了之前的10km精英赛受伤经历，给自己定下了305的目标。雾霾季过去，3月份开始练。月跑量300+，持续到5月初。用的是自己改造的汉森计划。这个版本去掉了400，800，1600的间歇跑，统一修改为t配速12km......阅读全文
2018-09-18 19:00
2021年跑过一次徽州，在64公里处退赛。歙县的山水在心中留下了一颗再战的种子。口罩和甘肃白银事件导致越野赛中断了两年。在得知今年越野赛重启的消息后，第一时间报了这场比赛。 比赛之前选手都会定一个目标，这个目标可能是纯玩，可能是不被关门，也可能是多少小时内，或者多少名次内。这场比赛前，队友们对比了21年的数据，目标定为12个小时内。因为21年55km用了12小时30分。对比21年，这次的爬升......阅读全文
2023-04-18 16:17
是的，只想记点流水账。人生哪有那么多深刻和新鲜。 上马背靠背，所以对成绩没有要求。但也不能太差，因为参加了团队赛。 所以赛前计划是做全哥300的兔子，能跑多远跑多远，完赛时间310-320. 兔子的作用是不让他跑太快。这个完赛时间心里有数，但做300的兔子心里可没底。可能10km，也可能30km。但早晚会崩。 存衣后和全哥走失。找遍了B区也没找到。只好在A区的最后等。发枪前，B区开闸，人员涌......阅读全文
2020-12-06 22:57
上马因为各种原因一直没有破三。一方面觉得实力已经到了不需要证明什么，一方面却在等待证明的机会，就这样拧巴地又过了一年。 这一年谈不上备赛，训练以诚信有氧为主。偶尔任性，刷了两个半百公里。因为第一次跑了91，记录意外停止了。行百里者半九十嘛。最终完成了10小时内跑完百公里的flag。代价就是最大耗氧量在短期内无法恢复到60以上。徘徊在59到60之间。这不是事，体验就是收获，经历就是财富。 按照......阅读全文
2020-11-30 12:38
广马的高温令北方人闻风丧胆。 此处的北方人指的是广州以北。不是长江以北。 经历了史上最热上马，对广马能跑多好的成绩没有期待。所以很早就定了359的目标。然而赛前一周发现比赛当天早晨只有10度，心里有些不甘。就定了要么sub3，要么359的目标。 赛前做好充分的休息。别问我为什么359的目标也要休息。谨慎总是好的。能轻松一点，为什么非要给自己选择hard模式。 早晨有点冷。穿厚衣服出门。广州的......阅读全文
2019-12-09 11:33
2019年11月17日，上马结束。今年计划中的三个重要赛事均结束。4月份的武汉马拉松，10月份的十公里精英赛，11月份的上马。今年12月份还有一个准备玩赛混奖牌的广马。 19年为了验证自己的有氧训练理念，严格按照计划执行。武汉马拉松顺利pb。后面的两场比赛如果pb，也能提供很好的佐证。 为避免线粒体修复不完全，10月份的精英赛采取了保守的策略。此外，赛前右脚背突然受伤，也影响了发挥。最终跑出......阅读全文
2019-11-17 20:41
2019年4月14日，武汉马拉松顺利完赛。赛前白叔问要不要pb，我回答看数据能pb，但舍不得错过风景，就看现场哪种情绪胜出了。 根据计划，早晨很难有存包的时间，所以做好了不存包就背着跑的准备。标准装备：蓝色萨洛蒙T，创可贴，皮肤衣，7分紧身裤，迪卡侬越野鞋。有些东西没必要交代，您也别问，该穿的我都会穿。 本次赛事全马8千人，根据北马和上马的数据，本次比赛破三的人不会超过300人。但根据我的号......阅读全文
2019-04-15 12:48
早晨收拾东西，发现号码是5049，组委会故意给我设计的么？骑车出门，富岩路偶遇脚步轻盈的妖，到西街那里，他去吃早饭，我继续。到昆阳路，整个街道都是选手停的车。元江路之前的一个路口追上了正在走路的肖哥，同行到二号门马路对面。路已经封锁，这半天任由我们狂欢。 左腿有伤，赛前4天休息。比赛当天走路没有大问题。跑步会痛，脚踝受力会痛，因此计划全程垫着脚跑，确保脚踝不发力。 说好的9点发枪，其实8:5......阅读全文
2019-01-02 19:11
冲过八万人体育馆，意味着全年的赛事结束。回忆，从进入汉口路开始。 汉口路的最后一个路口，能看到存衣车。一号车和三号车都很顺畅，我和鼻子哥是悲催的2号车。车上装的东西明显比另外两车加起来都多，然而外面排队等着存包的更多。幸运的是，终于赶在发枪前把包扔上车了。 存完以后，里面就是排着长队等厕所人群。你以为A区人很少？你以为厕所很充足？送你两个字：呵呵。 进入中山东一路，静待发枪。看到了主席台上的......阅读全文
2018-11-19 13:26
年初定的三个目标分别是：半马126，全马305，10kmPB 半马目标如期完成，全马意外完成了明年的破三目标。所以10km目标应该是在意料之中的。 但没有什么事是理所当然的。赛前带领了几份装备，10点睡觉，约好4:30集合，定了4点的手表，买好了早餐... 早晨醒来已经4:45了。手表为啥没响？平时不定手表也能4点半之前准时醒的。查看手机，好多消息，好多未接来电... 如果真的没醒来，10k......阅读全文
2018-10-22 12:41
本来这篇赛季是不该出现的。因为北马破三完全在意料之外。所以一直没有想法，直到傻妞提起。如果非要说点什么，还要从去年上马结束开始。 2017年上马以3:07:46结束，大幅超出预期。有了之前的10km精英赛受伤经历，给自己定下了305的目标。雾霾季过去，3月份开始练。月跑量300+，持续到5月初。用的是自己改造的汉森计划。这个版本去掉了400，800，1600的间歇跑，统一修改为t配速12km......阅读全文
2018-09-18 19:00