2019年跑马季落幕+提前到来的春节+让人措手不及的疫情让我停下了跑步的步伐。春天本该是最适宜跑步的天气与气候，却因疫情的生发，而不得不把训练的计划搁置。 还好，跑团的教练金丽也开通了网络直播课，每周与小伙伴们一起线上同练。 NIKE推出了“一起练到家”的活动，与Nike的签约教练一起练起来，让室内运动也变得有意思起来。 回看2019年跑团微信群聊天中，关键词中常出现的关键词除了“打卡”、“......阅读全文
2020-03-24 14:21
深圳马拉松 2019 12.15 星期日 SHENZHEN 12月15日，深圳，当天气温17°~24°，首全马无伤完赛，净成绩434，两字总结：艰难。 赛前： 未尽兴的薅羊毛 比赛前一天下午到达深圳，跟着小伙伴一起领物、薅羊毛，心情美美的就像吃了蜜罐里的糖。 之前看跑友去广马、北马、上马的羊毛，首次中签双金赛事，以为能在深马薅到小戒指、小手环之类的小物。最后薅了一支美白饮、一杯桂圆银耳汤，还......阅读全文
2020-01-09 16:55
广州是一个我从出生到读书到工作一直呆着的城市，用粤语来说，我是个地地道道的“老广”。 在没有接触跑步之前，我的业余生活就是寻觅广州的美食、逛广州老街小巷、去挖掘广州有意思的地方去体会广州那份独特的人文风情。 每每游走在熟悉的地方，吃上一口“广州味”的时候，广州给我的这份“安全感”是其他城市无可比拟的。 在我看来，广州就像一个“血气方刚”的青年人，在城市快速发展同时，老城区的“滞后性”每每能带......阅读全文
2019-12-15 21:31
今年初见银杏，9月末是在盘州妥乐古银杏村落里，那时候贵州的银杏已经微黄褪绿，相约初冬再来观赏的那个人，就像入夜后银杏树下的落叶，一夜落尽。银杏拼尽全力生根发芽冒绿，最好看最注目的却是叶子即将逝去落下的时候，有点日落黄昏的凄美之意。 （盘州妥乐村银杏） 又到了南方最适合“赏杏”的时节，受好友邀约来了一场“借着韶马的名义，邂逅南雄初冬的银杏”的旅程。 1 不像粤菜系列的南雄菜 广东地区嗜辣的“战......阅读全文
2019-11-27 17:41
上海 就像一个充满魔力的地方，每年吸引着我借着跑马的名义前往。 对于我来说，如果一年里面，只能参加一场马拉松比赛的话，那一定是上海马拉松。 2016-2019，四年从未缺席，四年同样精彩，四年同样感动。 Z100通往上海性价比最高的列车 连续两年选择了这班次的列车前往上海，原因：时间短，经停站少，车从香港红磡发出干净整洁，发出及到达时间佳。今年凑在一块，11位小伙伴踏上了2019年上马之旅。......阅读全文
2019-11-21 10:31
配速：是速度的一种，是每公里所需要的时间。在马拉松运动的训练中常使用的一个概念。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米（1公里）就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为730。 怎么了解自己的配速？ 一般通过在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件（悦跑圈、咕咚、keep等），这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调......阅读全文
2019-11-15 12:25
在马拉松赛的后半程，经常会看到很多选手因抽筋而放慢配速或停下来，甚至迫不得已要选择退赛。 为什么会抽筋呢？ 跑步中抽筋的原因有很多，主要有以下几个方面： 第一，在长距离跑步过程中，肌肉是在收缩——放松中完成的。当肌肉连续收缩，放松时间过短，局部乳酸堆积变多，最后导致收缩与放松难以协调，从而导致腿部肌肉痉挛； 第二，长时间跑步过程中，由于大量出汗，导致电解质流失过多，没有及时补充，也容......阅读全文
2019-11-11 17:36
2015年的春节，自己独自背上行囊，铁黄姚古镇、龙脊、桂林一路往西，去的不远但也算是第一次自己的独自出行，试过暴雨中坐上赶高铁的摩托车也试过在青年旅馆与国外友人彻夜长谈。那次在龙脊梯田的大寨上呆了两天，第一次感受那种打开窗户即望梯田的“归隐天居”的生活，第一次把手机关掉网络，享受那份孤独感。 那时候的我还不怎么跑步，更是不知道何为“越野”，4年后的今天，热热闹闹的领着一帮小伙伴，重回旧地，感......阅读全文
2019-09-12 10:01
傍晚6点30分的广州 暂收酷热的阳光 为江边奔跑的我们送上一路凉风。 华灯初现 为江边奔跑的我们送上一场华丽的“亮灯仪式” 晚上7点30分的广州 晚上8点30分的广州 行人渐多 为江边奔跑的我们道上一句“加油” 夏天来了 我们并没有因为酷暑、暴雨、闷热 停下奔跑的脚步 因为在跑步的路上 ❤️有3R❤️ ❤️有你❤️ ❤️有我❤️ 3R日落黄昏跑 THE BEAUTY OF LIFE IS W......阅读全文
2019-06-25 14:29
6月进入马拉松的“休战期” 跑者们纷纷开始了夏日的训练计划 对于一名跑步爱好者来说 夏天是一个非常合适训练的时节 减脂的同时为下半年的马拉松赛做好准备 但是，在广州 不管是选择清6点起跑还是晚上8点起跑 气温都高达28～30度 在热环境中运动，出汗成为散热的主要方式 运动开始后几分钟内就会出汗 虽然水的丢失比盐的丢失多 但由于出汗量明显增加 电解质也会产生一定丢失 从而有可能导致体内脱水和电......阅读全文
2019-06-19 10:24
2019年跑马季落幕+提前到来的春节+让人措手不及的疫情让我停下了跑步的步伐。春天本该是最适宜跑步的天气与气候，却因疫情的生发，而不得不把训练的计划搁置。 还好，跑团的教练金丽也开通了网络直播课，每周与小伙伴们一起线上同练。 NIKE推出了“一起练到家”的活动，与Nike的签约教练一起练起来，让室内运动也变得有意思起来。 回看2019年跑团微信群聊天中，关键词中常出现的关键词除了“打卡”、“......阅读全文
2020-03-24 14:21
深圳马拉松 2019 12.15 星期日 SHENZHEN 12月15日，深圳，当天气温17°~24°，首全马无伤完赛，净成绩434，两字总结：艰难。 赛前： 未尽兴的薅羊毛 比赛前一天下午到达深圳，跟着小伙伴一起领物、薅羊毛，心情美美的就像吃了蜜罐里的糖。 之前看跑友去广马、北马、上马的羊毛，首次中签双金赛事，以为能在深马薅到小戒指、小手环之类的小物。最后薅了一支美白饮、一杯桂圆银耳汤，还......阅读全文
2020-01-09 16:55
广州是一个我从出生到读书到工作一直呆着的城市，用粤语来说，我是个地地道道的“老广”。 在没有接触跑步之前，我的业余生活就是寻觅广州的美食、逛广州老街小巷、去挖掘广州有意思的地方去体会广州那份独特的人文风情。 每每游走在熟悉的地方，吃上一口“广州味”的时候，广州给我的这份“安全感”是其他城市无可比拟的。 在我看来，广州就像一个“血气方刚”的青年人，在城市快速发展同时，老城区的“滞后性”每每能带......阅读全文
2019-12-15 21:31
今年初见银杏，9月末是在盘州妥乐古银杏村落里，那时候贵州的银杏已经微黄褪绿，相约初冬再来观赏的那个人，就像入夜后银杏树下的落叶，一夜落尽。银杏拼尽全力生根发芽冒绿，最好看最注目的却是叶子即将逝去落下的时候，有点日落黄昏的凄美之意。 （盘州妥乐村银杏） 又到了南方最适合“赏杏”的时节，受好友邀约来了一场“借着韶马的名义，邂逅南雄初冬的银杏”的旅程。 1 不像粤菜系列的南雄菜 广东地区嗜辣的“战......阅读全文
2019-11-27 17:41
上海 就像一个充满魔力的地方，每年吸引着我借着跑马的名义前往。 对于我来说，如果一年里面，只能参加一场马拉松比赛的话，那一定是上海马拉松。 2016-2019，四年从未缺席，四年同样精彩，四年同样感动。 Z100通往上海性价比最高的列车 连续两年选择了这班次的列车前往上海，原因：时间短，经停站少，车从香港红磡发出干净整洁，发出及到达时间佳。今年凑在一块，11位小伙伴踏上了2019年上马之旅。......阅读全文
2019-11-21 10:31
配速：是速度的一种，是每公里所需要的时间。在马拉松运动的训练中常使用的一个概念。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米（1公里）就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为730。 怎么了解自己的配速？ 一般通过在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件（悦跑圈、咕咚、keep等），这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调......阅读全文
2019-11-15 12:25
在马拉松赛的后半程，经常会看到很多选手因抽筋而放慢配速或停下来，甚至迫不得已要选择退赛。 为什么会抽筋呢？ 跑步中抽筋的原因有很多，主要有以下几个方面： 第一，在长距离跑步过程中，肌肉是在收缩——放松中完成的。当肌肉连续收缩，放松时间过短，局部乳酸堆积变多，最后导致收缩与放松难以协调，从而导致腿部肌肉痉挛； 第二，长时间跑步过程中，由于大量出汗，导致电解质流失过多，没有及时补充，也容......阅读全文
2019-11-11 17:36
2015年的春节，自己独自背上行囊，铁黄姚古镇、龙脊、桂林一路往西，去的不远但也算是第一次自己的独自出行，试过暴雨中坐上赶高铁的摩托车也试过在青年旅馆与国外友人彻夜长谈。那次在龙脊梯田的大寨上呆了两天，第一次感受那种打开窗户即望梯田的“归隐天居”的生活，第一次把手机关掉网络，享受那份孤独感。 那时候的我还不怎么跑步，更是不知道何为“越野”，4年后的今天，热热闹闹的领着一帮小伙伴，重回旧地，感......阅读全文
2019-09-12 10:01
傍晚6点30分的广州 暂收酷热的阳光 为江边奔跑的我们送上一路凉风。 华灯初现 为江边奔跑的我们送上一场华丽的“亮灯仪式” 晚上7点30分的广州 晚上8点30分的广州 行人渐多 为江边奔跑的我们道上一句“加油” 夏天来了 我们并没有因为酷暑、暴雨、闷热 停下奔跑的脚步 因为在跑步的路上 ❤️有3R❤️ ❤️有你❤️ ❤️有我❤️ 3R日落黄昏跑 THE BEAUTY OF LIFE IS W......阅读全文
2019-06-25 14:29
6月进入马拉松的“休战期” 跑者们纷纷开始了夏日的训练计划 对于一名跑步爱好者来说 夏天是一个非常合适训练的时节 减脂的同时为下半年的马拉松赛做好准备 但是，在广州 不管是选择清6点起跑还是晚上8点起跑 气温都高达28～30度 在热环境中运动，出汗成为散热的主要方式 运动开始后几分钟内就会出汗 虽然水的丢失比盐的丢失多 但由于出汗量明显增加 电解质也会产生一定丢失 从而有可能导致体内脱水和电......阅读全文
2019-06-19 10:24